相信同學們從小到大參加過太多的考試，在考試前，老師和家長都會給我們傳輸：休息好！的備考理念。而好的休息與睡眠是否能夠有效提高我們的考試結果呢？根據GMAT考試官方老師對外的介紹：睡眠對考生的GMAT考試成績有著至關重要的作用，睡眠的重要性不僅體現在考試當天，也影響著你在考試前數周或數月間的備考狀態。

睡眠有助于提升學習效果
備考GMAT是一個嚴謹的學習過程，要想取得成功，就必須掌握新技能，并學會靈活使用新技能去解決各種問題。充足的睡眠有助于讓你在這一學習過程中如魚得水。

睡眠可以提升人的專注度及注意力，此外，對記憶儲存也有重要作用。惠特尼解釋說：“有一項研究甚至發現，造成學生考試和測驗成績差異的影響因素中，持續高質量的睡眠這一因素占近25%。”

睡眠有助于提高學習動力
除了整合鞏固新收獲的信息外，睡眠還可以幫助你在面對GMAT備考壓力時保持積極良好的心態。

僅僅一晚上不睡覺，參與研究者們面對中性和帶負面情感的圖像的情緒反應及調節能力就受到了影響。因此，充足的睡眠可以幫助你保持頭腦清醒，避免情緒波動，以免影響到你的學習。

獲得良好睡眠的小技巧
如何提高夜間睡眠質量，延長睡眠時間？在GMAT考試的前幾周里，你可以使用以下這些簡單的技巧和竅門。

據睡眠基金會（一家致力于睡眠教育的非盈利組織）稱，改善睡眠最好的方法之一是堅持按照睡眠時間表來安排睡眠，調節好生物鐘。也就是說，每天在大致相同的時間入睡和醒來，這樣可以讓你的身體進入一個自然的節奏。

養成每日睡眠習慣可以幫助你堅持這種模式。試著在睡前進行一些放松身心的活動，比如聽音樂、閱讀、泡熱水澡或淋浴，或者做一些舒緩的伸展運動。

另外還有一部分同學可能會感覺焦慮，為安撫焦慮的聲音，建議在床邊放一本日記，寫下所有的煩惱，而不是試圖驅趕它們。寫作可以讓你有機會緩解憂慮，用正確的角度來看待自己遇到的問題。消除這些擔憂后，你會發現自己將更容易進入休息狀態，享受持續的良好睡眠給你的記憶、情緒、注意力和GMAT備考帶來的好處。

GMAT考試的備考，除了需要科學的備考方法，另外還需要做好勞逸結合，把控好節奏，而非臨時抱佛腳，如果想要了解更多備考技巧、真題資料機經、訓練營等課程，可以在線咨詢我們。